今天無意間看到這個網頁，真是嚇到我了。
我懷孕前都很愛用神奇紫草膏，
結果懷孕後竟然怎麼樣都找不到，又懶得再去買，
只好乖乖擦小護士。
只能說感謝主有保守...。
下面的網址有詳細的解說：
http://www.wretch.cc/blog/trackback.php?blog_id=spiralman&article_id=3665195
2008年5月22日 星期四
2008年5月19日 星期一
22w~在抽筋中驚醒
上週五因為連夜發燒，隔天衝到愛文看小bi 的狀況，
幸好小bi 只是心跳快了點，活動力依舊旺盛，
另外，醫生順口告訴我小bi 有500g了。
500g?大概就是一包麵粉的重量吧。
然後今天收到再生緣的行事曆，發現...ㄟ，小bi 好像有點過大耶？
一般22週滿360g就差不多了啊？
不過小bi 的娘比小bi 更煩惱。
因為從上次（19週）產檢後，小bi 的娘平均一週胖1公斤。
天啊，照這個速度胖下去，
整個產程豈不是得胖20幾公斤？
然後因為體重急速增加、頻尿的關係，
我的生理時鐘已經調成半夜2：55跟5：55都會爬起來上廁所的習慣，
今天5：55我意識開始運轉要開機的時候，
忽然右腳小腿很「劇烈」的連抽三次筋，
（劇烈：如果說之前我經歷的抽筋是3級地震，這次遇到的是8級的）
只能趕快呼叫小bi 的爹，
看他迷迷糊糊的邊按我的腳邊打瞌睡，
我的鼻涕眼淚糊成一團，還惦記著等抽筋緩一點得去「解放」。
唉～主啊，當初增加女人懷胎的苦楚，
果真是叫我們不能倚靠自己啊。
今天上網查了一些資料，發現抽筋不完全是缺鈣的原因，
主要有：體重增加、血液循環欠佳跟缺鈣三個原因，
我想我每天吞鈣片、喝奶粉已經夠勤勞的了，
應該是這陣子體重增加太快，造成腿部過重的負擔了。
所以從今天開始，請大家禁止餵食給過胖孕婦啊～。
2008年5月13日 星期二
21w~各孕期營養的攝取
記得我要結婚時，曾經看過一段話，
這段話是這麼說的：「女人的錢在兩種時候最好賺：結婚跟有小孩。」
那時候我還嗤之以鼻。
現在當我懷孕了，我才知道女人的錢....真的還蠻好騙的。
相信有很多人懷孕後都會被身邊的人推薦至少一到兩種的營養品，
雖然我在醫藥相關行業工作快一年，
清楚知道現代人營養充足，不用擔心胎兒的發育問題，
但是當駱弟兄用一種「小bi 要輸在起跑點上了」的眼神看著我時，
總能精準激起我莫名的罪惡感。
加上小bi 的外公外婆提供雄厚的十三味做後盾，
我從懷孕五六週就開始過起了「吃苦當吃補」的生活。
根據小bi 外婆的說法，吃十三味基本上已經可以應付我跟小bi 的需要。
但小bi 的娘雖然從小受草藥的薰陶，一向自詡不偏食的我，
竟然對十三味的味道非常反感，最後只能勉強接受一週喝一帖。
既然一週只能喝一帖，跟原本的一天一帖或兩天一帖的目標實在差之太遠，
於是我只好開始藥罐子的生活。
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婦女懷孕後體內發生很大的生理變化，為了應付母體這段期間的代謝的改變，而且還要提供胎兒生長發育所需，更應該要攝取充足的營養，以免影響胎兒及損害到自己本身的健康。
孕婦如何吃得健康、吃得營養、吃出健康又聰明的寶寶-----孕期飲食原則與必需攝取的營養素有下列幾項：
1. 蛋白質：蛋白質是構成肌肉皮膚血液器官內分泌腺的主要來源。蛋白質攝取不足時會造成生長發育遲緩、體重不足、容易疲勞、抵抗力減弱。懷孕期攝取不足容易產生貧血、水腫、子宮收縮能力不良、流產或出生嬰兒體重身高不足。若懷孕前身體狀況良好，懷孕第一期不需要特別增加蛋白質攝取，但懷孕第二、三期每日需增加6-12g蛋白質。其中一半以上需來自高生理價值蛋白質的動物性食物，如：蛋、牛奶、肉類、魚類等，植物性蛋白質可增加豆漿、豆腐等黃豆製品的攝取量。
2. 葉酸：葉酸缺乏會導致胎兒腦神經管缺陷，懷孕期間葉酸的需要量是平日的三倍。衛生署建議孕婦每天應攝取400ug葉酸。同時最好能從懷孕前一個月到懷孕後的三個月都服用。葉酸含量豐富的食物包括豆類、一般綠葉蔬菜、全榖類、蘆筍、香蕉、柳橙汁、葡萄汁、肝臟、瘦肉、蛋黃等。
3. 鐵：鐵質是製造母體及胎兒血紅素的重要物質，因此孕婦必須增加強鐵的攝取。懷孕的中、後期，可在醫師的指示下補充鐵劑。一般來講，孕婦在懷孕的第7~9個月以及哺乳期間，所需鐵質大約為45毫克左右。富含鐵質的食物有：豬牛肉、豆類、深綠色蔬菜、穀類、核果、肝臟、內臟、蛋黃、貝類、牛奶、葡萄等深紅色水果。
4. 鈣：胎兒的骨骼、牙齒成長均有賴鈣質的提供，孕婦缺乏鈣質，容易腰酸背痛和骨質疏鬆。鈣質的食物來源包括牛奶、乳製品、小魚干、鮭魚、沙丁魚、豆腐、胡桃、杏仁、深色葉菜類、黃豆製品。適度曬太陽的話，可幫助形成維他命D，有利於鈣的吸收。
5. DHA： DHA能夠幫助胎兒的腦部與眼部發育。 DHA是屬於ω-3系列的必須脂肪酸，例如鯖魚、鮭魚、鮪魚、鯡魚、沙丁魚、魚油膠囊以及亞麻仁油等，都可以在人體內合成DHA。孕婦只要每天吃一大塊的魚就可攝取足夠的魚油。
6..維生素：懷孕期間維生素的需要量均應增加。維生素C含量較高的食物，如：蕃石榴、柑橘類、木瓜等；維生素A含量較高的食物，如：深綠色及深黃色的蔬菜、水果。
7.纖維質及水：孕婦應攝取適量的纖維質及水分，以防止便秘。纖維質含量較高的食物，如：芹菜、竹筍等蔬菜及梨、蘋果等水果。
這段話是這麼說的：「女人的錢在兩種時候最好賺：結婚跟有小孩。」
那時候我還嗤之以鼻。
現在當我懷孕了，我才知道女人的錢....真的還蠻好騙的。
相信有很多人懷孕後都會被身邊的人推薦至少一到兩種的營養品，
雖然我在醫藥相關行業工作快一年，
清楚知道現代人營養充足，不用擔心胎兒的發育問題，
但是當駱弟兄用一種「小bi 要輸在起跑點上了」的眼神看著我時，
總能精準激起我莫名的罪惡感。
加上小bi 的外公外婆提供雄厚的十三味做後盾，
我從懷孕五六週就開始過起了「吃苦當吃補」的生活。
根據小bi 外婆的說法，吃十三味基本上已經可以應付我跟小bi 的需要。
但小bi 的娘雖然從小受草藥的薰陶，一向自詡不偏食的我，
竟然對十三味的味道非常反感，最後只能勉強接受一週喝一帖。
既然一週只能喝一帖，跟原本的一天一帖或兩天一帖的目標實在差之太遠，
於是我只好開始藥罐子的生活。
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婦女懷孕後體內發生很大的生理變化，為了應付母體這段期間的代謝的改變，而且還要提供胎兒生長發育所需，更應該要攝取充足的營養，以免影響胎兒及損害到自己本身的健康。
孕婦如何吃得健康、吃得營養、吃出健康又聰明的寶寶-----孕期飲食原則與必需攝取的營養素有下列幾項：
1. 蛋白質：蛋白質是構成肌肉皮膚血液器官內分泌腺的主要來源。蛋白質攝取不足時會造成生長發育遲緩、體重不足、容易疲勞、抵抗力減弱。懷孕期攝取不足容易產生貧血、水腫、子宮收縮能力不良、流產或出生嬰兒體重身高不足。若懷孕前身體狀況良好，懷孕第一期不需要特別增加蛋白質攝取，但懷孕第二、三期每日需增加6-12g蛋白質。其中一半以上需來自高生理價值蛋白質的動物性食物，如：蛋、牛奶、肉類、魚類等，植物性蛋白質可增加豆漿、豆腐等黃豆製品的攝取量。
2. 葉酸：葉酸缺乏會導致胎兒腦神經管缺陷，懷孕期間葉酸的需要量是平日的三倍。衛生署建議孕婦每天應攝取400ug葉酸。同時最好能從懷孕前一個月到懷孕後的三個月都服用。葉酸含量豐富的食物包括豆類、一般綠葉蔬菜、全榖類、蘆筍、香蕉、柳橙汁、葡萄汁、肝臟、瘦肉、蛋黃等。
3. 鐵：鐵質是製造母體及胎兒血紅素的重要物質，因此孕婦必須增加強鐵的攝取。懷孕的中、後期，可在醫師的指示下補充鐵劑。一般來講，孕婦在懷孕的第7~9個月以及哺乳期間，所需鐵質大約為45毫克左右。富含鐵質的食物有：豬牛肉、豆類、深綠色蔬菜、穀類、核果、肝臟、內臟、蛋黃、貝類、牛奶、葡萄等深紅色水果。
4. 鈣：胎兒的骨骼、牙齒成長均有賴鈣質的提供，孕婦缺乏鈣質，容易腰酸背痛和骨質疏鬆。鈣質的食物來源包括牛奶、乳製品、小魚干、鮭魚、沙丁魚、豆腐、胡桃、杏仁、深色葉菜類、黃豆製品。適度曬太陽的話，可幫助形成維他命D，有利於鈣的吸收。
5. DHA： DHA能夠幫助胎兒的腦部與眼部發育。 DHA是屬於ω-3系列的必須脂肪酸，例如鯖魚、鮭魚、鮪魚、鯡魚、沙丁魚、魚油膠囊以及亞麻仁油等，都可以在人體內合成DHA。孕婦只要每天吃一大塊的魚就可攝取足夠的魚油。
6..維生素：懷孕期間維生素的需要量均應增加。維生素C含量較高的食物，如：蕃石榴、柑橘類、木瓜等；維生素A含量較高的食物，如：深綠色及深黃色的蔬菜、水果。
7.纖維質及水：孕婦應攝取適量的纖維質及水分，以防止便秘。纖維質含量較高的食物，如：芹菜、竹筍等蔬菜及梨、蘋果等水果。
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